在我們的身邊有很多美妙的聲音、動聽的音樂，同時也有充斥著各種噪音。隨著電子音頻的出現，我們暴露在噪音環境中的時間比原本長了很多（甚至比我們自己意識到的時間還長），其實各種娛樂場所中的音樂（比如夜店，酒吧，電影院，演唱會，球賽甚至健身房等）已經在常年累月的刺激著我們的耳朵。所以我們該思考一下，這對我們的聽力會有什么影響？我們怎么做可以保持聽力健康？我將會在本篇文章中為大家介紹相關信息和解決方法。
從1968年以來，QSC一直致力于為要求苛刻的演奏家，音樂人和娛樂場所提供功能全面的功放、優異品質的揚聲器以及技術先進的混音臺。如今在全球已經有幾代人在各種應用場景中使用QSC設備。我們希望能夠將這非凡的歷史延續下去，并不斷研發生產性能更強勁的設備和系統，提供完美的體驗。未來是屬于年輕人的，因此我們一定要更加關注他們的聽力健康，因為不論是EQ的細微差別還是音樂制作中的微小瑕疵，亦或是技藝精湛的調音能力，這些都需要好的聽力作為基礎。
噪音造成的聽力損傷是不可逆的
無論暴露在吵鬧環境下多久都會造成聽覺細胞一定程度的疲勞，最終會導致短暫的失聰或者耳鳴。聽眾在參加完大型演唱會后，常會出現聽東西都悶悶的感覺，然后隨著聽覺細胞的恢復，聽力也會慢慢變好。如果經常或者長期暴露在這種環境下，那么聽覺細胞以及內耳的結構就受到永久的損傷并造成不可逆的聽力下降。最先受影響的是對高頻的聽力，而這一般不容易馬上發現，再繼續下去就會導致聽力的不斷下降，直到最后影響語言交流從而對個人生活造成嚴重的影響。
如何判斷聽力是否受損？
首先，讓我們了解一下，正常人的聽力范圍在20赫茲到2萬赫茲，以及聲強范圍在0 db 到 120 db或更高。0 db不是指完全沒有聲音，而是指健康人能聽到的聲音量的平均值。在這個基礎上，90 db的聲音就會讓人感到不舒服了，而120 db便會產生疼痛感。當聽不到正常音量的聲音時便可視為有聽力損傷的問題，聽力可能是部分損傷也可能完全喪失。當在聽力測試中發現有一只耳朵聽不到25 db以下的聲音時便可以確診為聽力受損。
現實狀況
世界衛生組織（WHO）最近的報告指出全球約有10億的年輕人由于不健康的用耳習慣而處于潛在的聽力損傷風險中。
全球12-35歲人口中超過430萬人有著各種原因造成的聽力殘障問題。
每6個青少年中就有1個因為暴露在過大噪音中造成聽力的永久損傷。
在過去10年中，青少年人群中聽力損傷的人數增長了30%。
什么是健康的聽音習慣？
健康聽音取決于音量、時長以及頻率。這三個因素決定了一個人的耳朵接收到的聲音能量的大小。每個正常人所能接收的健康聲音能量總數是固定的。低音量、長時間的收聽聲音所造成的損害和大音量、短時間的聲音造成的損害是一樣的。參考每天能夠接受的健康聲能總量，從而確定了每天能夠接受的噪音水平。
在85db情況下，安全的聽力接收時間不超過8小時。健康聽音的時間長度隨著音量的增加而縮短。例如：在接收110db的情況下，健康聽音的時間只有15分鐘。
音頻播放器的輸出范圍一般在75db到136 db，因此設置正確的音量尤為重要，并且控制收聽時間也尤為重要。
夜店和酒吧的音量平均范圍在104 db 到 112 db。演唱會的音量一般會更高。酒吧服務員在100 db的工作環境中工作15分鐘所接收的聲能可能和建筑工人在85db 的工作環境中待8小時接收的一樣。
這是幾種常見情況下的音量大小：
悄悄話：20 db
正常交談：60 db
除草機：100 db
MP3 播放器：110 db
演唱會、夜店：120 db
煙火：150 db
在不同音量中多久是安全的？
我們可以怎樣保護聽力呢？
噪音造成的聽力損傷可以通過以下幾個簡單的聽音習慣進行預防。
控制音量
推薦的日常環境健康音量是低于85 db以及不超過8小時。如果人們需要提高說話音量或在一米的距離外就聽不清時，說明環境音已經太高了。這時就算將音量調小一點點都會對聽力的保護起到很大作用。
佩戴降噪耳塞
如果你常去夜店、大型演唱會、比賽現場等聲音很大的場所，請戴上耳塞來保護你的聽力。佩戴正確的降噪耳塞可以幫助你將背景聲音降低5 db到45 db(取決于不同種類的耳塞）。
使用高品質降噪耳機
這類耳機可以有效的降低環境噪音，從而可以讓用戶保持使用較低的聽音音量。例如，常常要乘坐火車或飛機的旅客就很適合使用降噪耳機在旅途中享受音樂。
保持適合自己的音量
在安靜的環境中，將音量設置到舒適的大小，即：不超過最大音量的60%，保持安全的音量水平。
減少處于嘈雜環境的時間
待在高噪音環境下的時間長度也是決定接收的聲能總量的關鍵因素之一。可以用以下方法減少暴露在高噪音環境下的時間：
在聽音過程中，適當休息幾次從而減少聽音的總時長。
遠離音源。在音量很大的場所，人們應該與揚聲器保持一定距離，移動到場地中相對安靜的區域可以降低損傷。
減少使用音頻播放設備，雖然降低音量可以有效防止對聽力的損害，同時減少使用音頻播放設備的頻次，并控制在每天1小時以內也將有助于減少聽力損傷。
保持安全的聽力水平
手機上的應用程序可以檢測您身處環境的噪音水平，并能夠直觀的告訴您噪音對您聽力的影響。
檢查你的聽力
鼓勵年輕人定期進行聽力檢查。
總結
好的聽力是很難得的，而且高音量造成的聽力損傷是不可逆轉的。對于很多音樂家，表演家和專業音頻人士來說，任何聽力上的損傷將影響的不止是生活質量，更是他們的工作和職業生涯。幸好聽力損傷是可以利用簡單的方法進行預防，QSC的產品是為了帶來高質量的性能和完美的體驗而設計的，所以讓我們確保未來一代能夠在音樂中分享他們的激情和創新的同時保護好他們的聽力。
作者介紹
Christophe Anet，QSC擴聲部門高級市場經理、電子聲學工程師。多年來，他將對聲學的熱情帶入到音頻項目的設計中，同時在全球進行關于心理聲學和錄音控制室校準的演講。工作之余，他喜歡享受音樂、攀巖和自然采風。
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